• BIST 82.509
  • Altın 147,630
  • Dolar 3,7808
  • Euro 4,0420
  • Rize 12 °C

Alzheimer’a Engel Olmak İçin Bu Besinleri Tüketin

Alzheimer’a Engel Olmak İçin Bu Besinleri Tüketin
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, düzenli ve sağlıklı beslenmenin birçok hastalığın önlenmesi ve tedavi edilmesinde...

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, düzenli ve sağlıklı beslenmenin birçok hastalığın önlenmesi ve tedavi edilmesinde önemli rol oynadığını anlatarak Alzheimer'a engel olmak için bazı besinlerin tüketilmesi önerisinde bulundu.

Özcan, yaptığı açıklamada, unutkanlığın son dönemde birçok insanın yakındığı sebeplerden biri olduğunu, bunun birden çok sebebi olabileceğini belirterek, "Stres, kaygı gibi psikolojik sorunlar, vitamin eksiklikleri, kötü beslenme veya nörolojik problemler. Özellikle 50 yaş üzeri insanlarda son dönemde yaşlılığa bağlı demans, Alzheimer vakaları giderek artmakta" diye belirtti.

Düzenli ve sağlıklı beslenmenin birçok hastalığın önlenmesi ve tedavi edilmesinde önemli rol oynadığını anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, "Zihninizin daha sağlıklı ve canlı kalabilmesi içinde iyi beslenmek önemli. Son yapılan araştırmalar beyine iyi gelen ve bellek sistemini koruyan besinler üzerine yoğunlaşıyor. Şekerli besinlerin fazla tüketimi beyin sağlığını kötü yönde etkiliyor. Bu sebeple tatlılar, şekerlemeler, çay ve kahve de kullanılar basit şekerler azaltılmalı. Sebze, meyve ve tahıllı besinler daha sık tercih edilmelidir" dedi.

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, "Siz yaşlanırken beyniniz yaşlanmasın istiyorsanız aşağıdaki besinleri beslenmeniz de mutlaka yer verin" diye belirterek şu önerilerde bulundu;

Biberiye

Zihinsel performansı ve hafızayı artırır. Biberiye aynı zamanda, anksiyeteyi azaltır ve kortizol seviyelerini düşürerek belleği geliştirmek yardımcı olur. Baharat olarak yemeklerinize ekleyebilir veya cayını demleyip içebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz hafızayı güçlendirmeye yardımcıdır. Ceviz ellagic asit denilen bir antioksidan içerir. Ayrıca beyin korunmasına yardımcı olur. Daha güçlü bir bellek için, her gün 2 tam ceviz yiyebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı

Beyin için harika bir enerji kaynağıdır, orta zincirli yağ asitleri, bol miktarda olduğu için mükemmel bir beyin yakıtıdır. Hindistan cevizi yağı tüketmek beynin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve hafızayı güçlendirir. her gün yaklaşık 1 tatlı kaşığı almak beyinin işlevlerini artırmaya yardımcı olur. Süt veya yoğurt içine karıştırabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı da yüksek sıcaklıklarda bir zararlı trans yağa çevrilmediği için, yemek pişirmek için kullanmak üzere sağlıklı bir yağdır.

Balık

Omega 3 yönünden zengin olan balık beyin yapılarını korur. Haftada 1-2 kez mutlaka balık tüketin. Balık pişirme yöntemi yararlılığın artması için önemlidir. Buharda, fırın veya ızgarada pişirebilirsiniz.

Yeşil Çay

İçerdiği antioksidanlar ile stresi azaltır. Çin'de yapılan araştırmalar, her gün 2-3 bardak doğal yeşil çay tüketiminin, demans, alzhimer gibi hastalıklara karşı koruduğunu gösteriyor. Tansiyon ile ilgili sorununuz yoksa günde taze demlenmiş, yeşil çay mutlaka tüketin.

Kaynak: Haber Kaynağı
  • Yorumlar 0
    OKUYUCULARIMIZIN DİKKATİNE !... Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Adana Kebabı Yiyin Ama..."14 Ocak 2017 Cumartesi 15:53
  • "Sağlıkta Süper Ligdeyiz12 Ocak 2017 Perşembe 14:49
  • Felçli Hasta Sağlığına Kavuştu11 Ocak 2017 Çarşamba 14:28
  • Bağışıklığınızı Güçlendirin10 Ocak 2017 Salı 23:24
  • Hıv Virüsü Bulaşan Aile Yardım Bekliyor10 Ocak 2017 Salı 11:18
  • Evdeki Elektronik Eşyalar Suyun Yapısını Bozuyor09 Ocak 2017 Pazartesi 16:13
  • Ekmek Zararlı Mı ?09 Ocak 2017 Pazartesi 14:13
  • Aile hekimlerinin sayısı artacak08 Ocak 2017 Pazar 13:45
  • Çocuklarda Göz Kayması Tedavisinde Erken Teşhis Önemli08 Ocak 2017 Pazar 10:23
  • Miraç Bebek İçin Karda Zamanla Yarış08 Ocak 2017 Pazar 10:13
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Olay53.com | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0537 617 89 89