• BIST 102.886
  • Altın 148,055
  • Dolar 3,5337
  • Euro 4,1687
  • Rize 26 °C
  • olay53’ten Çırakoğlu’na : Çıkar Avukatlık Cübbeni, Gir Hakimlik Sınavına!
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Evinde, Cumhurbaşkanının Sözünü Yerle Bir Eden Müdür
  • Rize'de Trafik Kazası 2 Ölü, 3 Yaralı
  • olay53’ten Çırakoğlu’na : Çıkar Avukatlık Cübbeni, Gir Hakimlik Sınavına!
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Evinde, Cumhurbaşkanının Sözünü Yerle Bir Eden Müdür
  • Rize'de Trafik Kazası 2 Ölü, 3 Yaralı

Mevsim Geçişini Hasta Olmadan Atlatın

Mevsim Geçişini Hasta Olmadan Atlatın
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, mevsim değişiklikleri sırasında vücudun adapte olması ve bu geçişin hastalık yaşamadan atlatılması için beslenmeye...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, mevsim değişiklikleri sırasında vücudun adapte olması ve bu geçişin hastalık yaşamadan atlatılması için beslenmeye önem verilmesi gerektiğini söyledi.

Kış ayları yaklaşıyor. Doğru besinleri tüketerek vücut direncini güçlendirmek, hastalıklara yakalanmamak açısından çok önemli. Özellikle koyu yeşil renkli sebzelerde bulunan vitamin ve mineraller hastalıklara karşı adeta kalkan vazifesi görüyor.

Medical Park İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, mevsim değişiklikleri sırasında vücudun adapte olması ve bu geçişin hastalık yaşamadan atlatılması için beslenmeye önem verilmesi gerektiğini belirterek, "Vücut direncini güçlendirmek için vitamin, mineral ve balık yağını besinlerden almak çok önemli. A, C, E vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum gibi mineraller ile omega 3 gibi yağ asitleri vücut için gereklidir. Salatalara koyacağınız 100 gram roka ve maydanoz günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılar. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin içerdiği C vitamini ve folik asit gibi bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Roka, maydanoz, brokoli, pazı, ısırgan gibi sebzeleri zeytinyağlı ve salata olarak tüketebilirsiniz" dedi.

C vitamini deposu kivi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, "Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi narenciyeler, kırmızı meyve ve sebzelerde bulunan C vitaminini yeterli miktarda alabilmek için günde 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmelisiniz. Kivi, 100 gramında 80 miligram bulunan C vitamini içeriği ile adeta vitamin deposudur. Tropik bir meyve olduğu için her mevsim tüketilebilir. Bunların yanında protein ihmal edilmemeli, kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ve ürünleri ile vücudun ihtiyacı karşılanmalıdır" diye konuştu.

"Balık yiyin, güneşli havada yürüyün"

Güneşin yaza oranla daha az görülmesi nedeniyle vücuttaki D vitamini gereksiniminin karşılanmasında sıkıntılar yaşanabileceğini ifade eden Fatma Baysal, "Vücuda yeterli miktarda omega 3 almak için haftada 2-3 kez balık yenmesini öneriyoruz. Bu tür besinlerin vücuttaki bağışıklık sistemi üzerinde oldukça güçlü etkileri var. Ayrıca güneşli günlerde 20 dakika kadar güneş ışığında yürümek D vitamininden direkt olarak yararlanmayı sağlayacaktır" ifadelerini kullandı.

"Uzun süre aç kalmayın"

Medical Park İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal şunları söyledi:

"Vücudumuzda enerji yetersizliği bağışıklık sisteminin bozulmasına ve hastalıklara karşı direncin yitirilmesine neden olur. Bu durum çok çabuk hastalanmalara ve çok zor iyileşmeyi beraberinde getirir. Hastalıklara karşı dirençli olmak için kahvaltının atlanmaması ve öğünlerde yeterli beslenmek gerekli."

Kaynak: Haber Kaynağı
  • Yorumlar 0
    OKUYUCULARIMIZIN DİKKATİNE !... Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • İnatçı Böbrek Taşlarından Korunmak İçin Bol Su Tüketin25 Eylül 2017 Pazartesi 10:18
  • Binlerce Bisikletli Fsm’den Böyle Geçti24 Eylül 2017 Pazar 13:48
  • Üreme Sistemine Faydalı 10 Besin23 Eylül 2017 Cumartesi 10:48
  • D Vitamininin Fazlası Da Zarar22 Eylül 2017 Cuma 13:33
  • Aşırı Sakarlık Varsa Dikkat22 Eylül 2017 Cuma 12:28
  • Sevgi Gören Çocuk Zeki Oluyor22 Eylül 2017 Cuma 11:28
  • Alzheimer’ı 20 Sene Önceden Bilmek Mümkün22 Eylül 2017 Cuma 10:43
  • Hamilelikte Bulantı Ve Kusmaya Dikkat22 Eylül 2017 Cuma 10:28
  • Zeytinyağı Alzheimerdan Koruyor21 Eylül 2017 Perşembe 18:58
  • Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenilmeli ?21 Eylül 2017 Perşembe 15:13
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Olay53.com | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0537 617 89 89