• BIST 110.932
  • Altın 175,314
  • Dolar 4,0581
  • Euro 4,9812
  • Rize 11 °C

Sürekli Yorgunluğa Dikkat

Sürekli Yorgunluğa Dikkat
Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, sürekli oluşan yorgunluğa dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, sürekli oluşan yorgunluğa dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, "Yoğun bir günlük programınız oluşu, işiniz, trafik ya da sorumluluklarınızın artışı tek başına yorgunluğunuzun nedeni olmayabilir" dedi.

Uzman Diyetisyen Yıldırım, enerji eksikliğinin nedenlerinden bazılarını şöyle sıraladı:

"1) Diyetin etkisi olabilir: Araç doğru yakıt olmadan çalışmadığı gibi vücut da doğru besin verilmediği zaman tam anlamıyla işlev gösteremez. Basit karbonhidratlar ( şeker, kek, meyve, beyaz un vb.) hızlı bir çalışma için tetiklerler ancak çabuk tükenirler sonunda yanmış ve bitmiş bir his bırakırlar. Kompleks karbonhidratlar gibi uzun süre dayanıklı yakıtlara ihtiyacımız vardır. Sebzeler, kurubaklagiller, tam tahıllar yavaş yavaş enerji verirler. Ağırlıklı olarak bunları tüketin.

2) ATP" nin düşük olması yorgunluk yapar: Vücudun birincil enerji molekülü adenozin trifosfat ( ATP ) tır. Vücuttaki her metabolik reaksiyonda bu yakıtlar kullanılır. Yaşlandıkça bu enerji seviyeleri düşer bu yüzden gençken daha enerjik ve aktifizdir. ATP yapmak için vücut farklı kaynaklardan yardım alır. Koenzim Q10 ve bir antioksidan olan pirolo kinolin kinon (PQQ) ATP yapım sürecinde aktif olarak rol oynarlar. Bu maddelerin suplemanlarını alarak ATP üretimine katkıda bulunabilirsiniz.

3) Tiroid bozuklukları yorgunluğa yol açar: Eğer devamlı bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka tiroitlerinize baktırın. Tiroit hormonu vücudun enerji tüketim hızını düzenlemede yardımcıdır. Bu hormon düzeylerinde hafif bir oynama bile yorgun hissettirir. Doktorunuza danışarak TSH, T3, T4, Serbest T3 ve T4 testlerini yaptırdığınızdan emin olun. Tek başına TSH bakılması yeterli bilgi vermemektedir.

4) İyi bir uyku uyumamak yorgunluk nedenidir: Yeterli uyku alınmıyorsa ( 7 saat ) muhtemelen asla enerjik hissedemeyeceksiniz. Uyku vücudun yeniden şarj olmasını sağlar. Araştırmalar uykunun beyindeki ATP seviyelerini arttırdığı yönündedir.

5) Susuzluk yorgunluk yapar: Çalışmalar hafif bir susuzluğun bile yorgunluk sebebi olduğunu göstermektedir. Günde en az 8 bardak içip, su içeriği yüksek meyve ( erik, ahududu, çilek, elma, karpuz vb.) ve sebze ( ıspanak, salatalık, kereviz, domates vb.) tüketmiyorsanız yorgunluk kaçınılmazdır.

6) Tıbbi bir durumda yorgunluk sebebidir: Yaşam tarzı değişikliklerinden ötürü bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka profesyonel bir destek alın. Kalıcı yorgunluk anemi, anksiyete, depresyon, alerji ya da kalp sorunların bir belirtisi olabilir. Doktora danışılmasında fayda vardır."

Kaynak: Haber Kaynağı
  • Yorumlar 0
    OKUYUCULARIMIZIN DİKKATİNE !... Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kemik Kanseri En Çok Gençlerde Görülüyor18 Nisan 2018 Çarşamba 13:08
  • Aşırı Terlemenin Nedenleri18 Nisan 2018 Çarşamba 10:23
  • Sağlıklı Bir Ayakkabı İçin 6 Öneri17 Nisan 2018 Salı 10:58
  • Ağrısız Doğum Hayal Değil16 Nisan 2018 Pazartesi 13:28
  • "Kaliteli Yaşlanmak İçin Sağlıklı Beslenin"16 Nisan 2018 Pazartesi 12:53
  • Sağlıklı Atıştırmalık: Kabak Çekirdeği16 Nisan 2018 Pazartesi 12:53
  • Ayrılık Acısıyla Başa Çıkabilmenin Yolları16 Nisan 2018 Pazartesi 12:48
  • Kalp Sağlığını Korumada İlk Adım Bilinçlenmek16 Nisan 2018 Pazartesi 10:33
  • Her El Titremesi Parkinson Mudur?16 Nisan 2018 Pazartesi 10:28
  • "D Vitamini Eksikliği Kemik Erimesine Yol Açabilir"16 Nisan 2018 Pazartesi 10:03
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Olay53.com | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0537 617 89 89